Tout le monde aime le beau temps, le soleil radieux et les températures clémentes. C’est pourquoi l’on se réjouit tant lorsque le soleil darde enfin ses premiers rayons ou que l’on voyage vers une destination ensoleillée. On met alors des vêtements aérés, on attache ses cheveux, on porte de grosses lunettes de soleil ou un chapeau estival.

Les férues de mode savent exactement quelles pièces combiner pour paraître à leur avantage tant pour une belle journée à la plage que pour des vacances bien méritées.

Mais que faire quand une véritable vague de chaleur s’invite dans nos contrées ? Lorsque le thermomètre atteint des sommets, les tenues estivales en tissu léger et aéré ne suffisent plus. C’est pourquoi nous vous prodiguons ces 10 conseils qui garantiront votre survie en cas de canicule.

En cas de sérieuse vague de chaleur, évitez de vous exposer directement au soleil et restez autant que possible à l’ombre. Si vous restez au soleil, n’oubliez surtout pas de vous enduire de crème correspondant à votre type de peau, ce n’est pas le moment de prendre le rayonnement UV nocif à la légère. Même si vous portez un T-shirt fin ou que vous êtes assis sous un parasol, un coup de soleil est possible.

 Lorsqu’il fait exceptionnellement chaud, il faut boire en conséquence. En buvant au minimum 2 litres par jour, vous évitez que votre corps ne se déshydrate. Pour ce faire, vous n’êtes pas obligé de boire exclusivement de l’eau, ce peut-être aussi de la pastèque, de la glace à l’eau ou une limonade faite maison.

La soif est le premier signe indiquant que votre corps se déshydrate et a besoin de liquide. En été, gardez toujours une petite bouteille d’eau à portée de main. En revanche, laissez tomber le café et l’alcool qui amplifient la déshydratation.

Lorsque la chaleur est trop forte, vous pouvez également remplir un seau d’eau froide ou de glaçons et vous y tremper les pieds. Certains vaisseaux sanguins importants circulent en effet dans les pieds et les rafraîchir permet ainsi de rafraîchir le corps entier. Une douche froide ou une serviette humide sur les épaules peuvent également faire des merveilles et vous procurer rapidement une sensation de fraîcheur.

Pour bien vous reposer malgré tout, renoncez aux draps et aux couettes. Si vous ne pouvez pas vous y résoudre, utilisez dans ce cas une parure de lit en coton. L’idéal est alors de la garder quelques minutes dans le compartiment à glaçons de votre réfrigérateur avant de l’installer sur votre lit.

Plus il fait chaud, moins on doit être vêtu, non ? Si vous passez la journée dehors, il vaut pourtant mieux couvrir votre peau – en particulier vos épaules et vos bras – avec des vêtements légers et aérés. Avec un chapeau ou une casquette tendance, vous vous protègerez d’une éventuelle insolation.

Ce n’est pas pour rien que l’on porte généralement des couleurs claires en été. Les couleurs sombres absorbent en effet la lumière et conservent la chaleur, ce qui fait automatiquement transpirer davantage.

Atout supplémentaire des couleurs claires (comme par exemple les différents tons pastel) : elles s’accordent particulièrement bien avec une peau légèrement bronzée.

Par temps de canicule, il convient de réviser ses habitudes en termes de cosmétiques. Utilisez une base de teint avec un indice de protection solaire élevé de manière à ce que votre maquillage ne coule pas et que votre peau soit protégée de façon optimale. Si vous transpirez beaucoup, utilisez un mascara waterproof. Pour les jours de grande chaleur, évitez néanmoins de trop vous maquiller.

Pour vous rafraîchir rapidement, vous pouvez simplement faire couleur de l’eau froide sur vos poignets et appliquer des compresses froides. Votre température corporelle baissera sensiblement et l’effet se prolongera pendant environ une heure. Évitez toutefois de mettre une compresse froide en contact direct avec la peau et enveloppez-la plutôt dans un torchon. Vous pouvez également vous mouiller les cheveux, mais cela n’a généralement pas le même effet que de se tremper les poignets.

Cela peut sembler étrange, mais manger épicé stimule les récepteurs de chaleur placés dans la bouche, ce qui a pour effet de vous faire transpirer, et donc de vous rafraîchir.

En outre, il est recommandé d’éviter de faire des repas copieux et de privilégier de petites portions réparties sur la journée. Après un repas copieux, votre corps commence effectivement à travailler, ce qui fait augmenter sa température.

Le soir, éteignez vos appareils électroniques. Les gadgets et autres accessoires peuvent générer de la chaleur même lorsqu’ils sont arrêtés. Ne laissez pas la lumière allumée inutilement et arrêtez votre ordinateur, chaque geste compte !

Et vous, quels sont vos conseils pour affronter la canicule ?

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